건강식단2 키토 제닉 식단 - 체중 감량을 위한 완벽한 선택 1. 소개: 키토제닉 식단이란? 키토 제닉 식단은 탄수화물을 제한하고 지방과 단백질을 섭취하는 식단 방식이다. 주로 체중 감량을 목적으로 하는데, 탄수화물을 제한함으로써 체내의 지방 연소를 촉진한다. 키토스테로신을 만들어내며, 이는 음식물이 에너지로 변환되는 과정을 지배한다. 식이 지방을 태우면서 체중 감량을 이룰 수 있어 다이어트에 효과적이다. 이 식단은 지방연소를 촉진시키고 체중 감소를 이루는 레버로 작용한다. 2. 키토 제닉 식단의 원리 탄수화물을 제한: 키토 제닉 식단은 탄수화물을 제한하여 체내 지방을 태우게끔 유도합니다. 지방을 섭취: 대신, 지방을 충분히 섭취하여 에너지원으로 활용합니다. 단백질 섭취: 단백질을 섭취하여 근육을 보호하고 체중 감량을 도와줍니다. 3. 키.. 2024. 8. 24. 건강한 다이어트를 위한 맛있는 레시피 모음 1. 아침식사 아보카도 토스트: 식빵에 소금 후추를 뿌린 후 아보카도를 퍼서 레몬즙을 샥 샥 뿌린다. 요거트 패러플: 그릭 요거트에 견과류와 과일을 올려 간편하게 만든 아침식사. 달걀 훈제 베이컨롤: 달걀을 흰자랑 노른자로 분리하고 훈제 베이컨을 싸먹는 요리. 과일 스무디: 바나나, 딸기, 우유를 함께 갈아 만든 과일 스무디. 건강한 그래놀라 바: 오트밀, 견과류, 드라이 과일을 섞어 만든 간식용 바. 2. 간식 요거트 파르페: 우유 요거트, 견과류, 과일을 층층이 쌓아 만든 건강한 간식! 닭가슴살 스틱: 구워낸 닭가슴살을 소스에 찍어 먹으면 궁합 딱! 견과류 믹스: 호불호 없는 견과류를 섞어놓고 언제든 간편하게 먹을 수 있어요. 과일 슬러시: 얼음과 믹서기에 과일을 갈아서 상큼.. 2024. 8. 21. 이전 1 다음