감정조절1 감정 조절 능력 향상을 위한 5가지 방법 1. 스트레스 관리와 정서 조절 스트레스 관리: 일상 속 스트레스 요소를 확인하고 효과적으로 대처하는 방법을 찾아보세요. 운동: 꾸준한 운동은 스트레스를 해소하고 긍정적인 정서를 유지하는 데 도움이 됩니다. 수면: 충분한 수면을 취함으로써 정서적으로 안정된 상태를 유지할 수 있습니다. 호흡 및 명상: 깊은 호흡과 명상을 통해 정서를 안정시키고 스트레스를 해소하세요. 사회적 관계: 가족이나 친구와의 소통을 통해 정서적 지지를 받고 스트레스를 나눌 수 있습니다. 2. 긍정적인 마인드셋 유지 긍정적인 생각을 유지해라: 부정적인 생각이 떠오를 때마다 긍정적인 면을 발견하고 긍정적인 모습으로 바라봐라. 자기 자신을 칭찬하라: 자신에게 긍정적인 말을 건네고 자신의 성과를 인정해줘라. 주변.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음