마음챙김3 걷는 독서: 몸과 마음을 동시에 채우는 새로운 독서법 1. 걷는 독서란 무엇인가? 걷는 독서는 신체적 활동과 정신적 자극이 결합된 독서 방법이다. 이 방식을 통해 우리는 책을 읽는 동안 오감을 통해 더 깊이 있는 경험을 할 수 있다. 단순히 안락한 의자에 앉아 책을 읽는 것이 아니라, 걷는 동안 자연을 느끼고 주변 환경에 주의를 기울이며 독서의 즐거움을 확대한다.걷는 독서는 보통 산책을 하면서 책이나 오디오북을 즐기는 형태로 진행된다. 이 과정에서 신체의 움직임은 집중력을 높이고, 혈류 증가로 인해 뇌의 효율적인 작용이 가능해진다. 결과적으로 정보의 수용과 기억을 더 잘하게 된다.이 방법은 특히 도시의 공원이나 자연 속 길에서 인기를 끌고 있다. 자연의 소리는 독서의 몰입도를 높여주고, 변화하는 경치가 주는 자극은 창의력을 자극할 수 있다. 걷는 독서.. 2025. 2. 10. 생활 약속으로 삶의 질 높이기: 실천 방법과 팁 1. 생활 약속의 의미 생활 약속이란 일상 속에서 지키기로 한 다양한 약속들을 의미한다. 이런 약속들은 개인의 삶의 질을 높이는 데 큰 역할을 하며, 자신과 타인, 그리고 주변 환경과의 관계를 더욱 공고히 한다. 생활 약속을 통해 우리는 목표를 설정하고, 실행할 수 있는 기반을 마련할 수 있다.특히 생활 약속은 작은 행동에서 시작된다. 이는 내가 스스로에게 만들어가는 약속일 수도 있고, 다른 사람과의 관계에서 생기는 약속일 수도 있다. 이러한 약속들은 궁극적으로 자신을 성장시키고, 생활할 여유를 제공하는 데 기여한다.무엇보다도 이러한 약속들은 실천하는 과정에서 성취감과 자신감을 불어넣는다. 만약 내가 매일 아침 일찍 일어나기로 약속하고 이를 지킨다면, 하루를 보다 생산적으로 보낼 수 있는 기회를 갖.. 2024. 9. 6. 자신을 위한 명상 시간 - 내면평화 찾기 1. 명상의 중요성 스트레스 해소: 명상은 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법이다. 집중력 향상: 명상을 통해 집중력이 향상되고 더 나은 업무 성과를 이룰 수 있다. 자기 스스로와 소통: 내면의 소리를 듣고 자기 자신과 소통하는 시간을 가져볼 수 있다. 평화로운 마음: 명상을 통해 마음을 침착하고 평화롭게 유지할 수 있다. 2. 명상을 통해 얻을 수 있는 혜택 스트레스 해소: 명상은 마음을 집중시키고 긴장을 완화시켜 스트레스를 해소하는 데 도움을 준다. 집중력 향상: 명상은 주의력과 집중력을 향상시키며 뇌의 기능을 개선시켜 더 나은 집중력을 얻을 수 있다. 자기 인지 증진: 내면을 관찰하고 순수한 마음을 찾는 과정을 통해 자아를 깨닫고 자기 인지를 증진시킨다. 행복감 증대: 명.. 2024. 6. 3. 이전 1 다음